딸기는 아주 달달한 과일인데요. 딸기는 맛뿐만 아니라 우리 건강에 도움을 줄 수 있는 다양한 효능을 가지고 있기도 하답니다! 딸기 효능을 한 번에 정리를 해볼 테니 확인해 보시고 딸기 건강하게 드시기 바랍니다!!!
면역력을 높여주는 딸기
딸기는 비타민C와 라이코펜, 안토시아닌등의 성분들이 들어있는데요. 해당 성분들은 우리 몸에서 혈액순환을 원활하게 만들어서 신진대사를 촉진을 시키는 역할을 하는데요. 이로 인해서 우리 몸의 면역력이 올라가는 효능이 있다고 합니다.
임산부와 태아에게 좋은 딸기
딸기에는 엽산과 비타민이 풍부하게 들어있는데요. 엽산의 경우에는 태아가 엄마의 배속에서 성장을 하는 데 있어서 크게 도움을 준다고 해서 많은 임산부들이 챙겨 먹는 영양소인데요. 이런 엽산을 딸기를 섭취하면서 얻을 수 있다니 엄청 강점이 있습니다.
항산화 효능을 가지고 있는 딸기
딸기에는 위에 언급한 비타민C, 라이코펜, 안토시아닌등의 성분이 있는데요. 해당 성분들은 항산화의 기능도 가지고 있는데요. 우리 몸에서 활성산소를 억제하고 제거하는 효능이 있다고 합니다. 활성산소는 우리 몸에서 염증을 만들고 노화를 촉진시키는 물질인데요. 딸기로 활성산소를 없애보세요.
피부건강에 도움이 되는 딸기
딸기는 피부건강과 미용에 좋은데요. 비타민C가 풍부한 딸기는 체내에서 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 돕는 역할을 하는데요. 콜라겐과 엘라스틴의 경우에 피부의 재생과 생성을 돋는 역할을 한다고 합니다. 또한 피부에 잡티를 없애고 탄력 있고 깨끗한 피부를 유지를 할 수 있게 만들어 준다고 합니다.
피로회복에 도움을 주는 딸기
딸기에는 우리가 하루 권장 섭취량의 150%에 해당하는 비타민C가 들어있는데요! 이렇게 압도적인 비타민C는 우리 몸에 피로를 회복하는 데 있어서도 도움을 준다고 합니다. 달달한 맛이 몸을 편안하게 해 주고 비타민C가 피로와 스트레스를 억제하고 제거해 주는 효과가 있다고 합니다.
다이어트에 좋은 딸기
딸기 100g에 칼로리는 30칼로리가 되지 않는데요. 단 맛에 비해서 엄청 낮은 칼로리입니다! 그리고 딸기에는 식이섬유가 아주 풍부하게 들어있기도 한데요. 식이섬유는 다이어트 중에 포만감을 오랫동안 유지를 시켜주고 혹시나 생길 수 있는 변비를 예방하는 데 있어서 도움을 준다고 합니다.
딸기의 효능에 대해서 알아봤는데요. 맛뿐만 아니라 이렇게 우리의 건강에 도움을 주는 다양한 효능들이 있으니 앞으로는 더 잘 챙겨 먹어야 될 거 같습니다.