이제 우리에게 익숙한 과일이 된 망고! 망고는 달콤한 맛 뿐만 아니라 우리 몸에 도움을 주는 다양한 도움이 있다는 걸 알고 계신가요? 망고의 6가지 효능을 같이 한번 알아보도록 할게요.
1. 항산화 효능을 가진 망고
망고에는 비타민 C와 카로티노이드 같은 항산화물질이 풍부합니다. 이러한 항산화물질은 우리 몸 속의 산소 분자를 안정시키고 세포 손상을 예방해주는 역할을 합니다. 따라서 망고를 섭취하면 체내의 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다.
2. 소화기능을 개선해주는 망고
망고에는 섬유질과 소화를 돕는 소다구엔자임이 풍부합니다. 이러한 성분들은 소화를 원활하게 도와주고 변비를 예방해줍니다. 또한 소다구엔자임은 식사 후 소화를 돕고 위장 궤양을 예방하는데도 효과가 있습니다.
3. 면역력 강화를 강화해주는 망고
망고에는 비타민 A와 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 비타민들은 우리의 면역 체계를 강화시켜주고 감염을 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 비타민 C는 감기와 같은 감염병을 예방하는 데 효과적입니다.
4. 혈압 조절에 도움을 주는 망고
망고에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈액순환이 원활하게 되도록 도와주고 고혈압을 예방하는데 효과적입니다. 또한 칼륨은 과다한 소금 섭취로 인한 고혈압을 완화하는 데도 도움을 줍니다.
5. 눈 건강에 도움을 주는 망고
망고에는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 카로티노이드는 눈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 루테인과 제아잔틴은 황반변성 및 백내장과 같은 눈 건강 이상을 예방하는 데 효과적입니다.
6. 다이어트에 도움을 주는 망고
망고는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 과일입니다. 따라서 적당량의 망고를 섭취하면 포만감을 느끼면서도 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 망고에 함유된 섬유질은 대사 속도를 증가시키고 소화를 도와줌으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
망고는 맛뿐만 아니라 건강에도 매우 도움이 되는 과일입니다. 이러한 다양한 효능들을 살펴보면서 망고를 더욱 적극적으로 섭취해보는 것은 어떨까요?