다양한 맛과 영양 성분을 지니고 있는 망고는 건강에 도움을 주는 다양한 효능을 지니고 있습니다. 여기서는 망고의 주요 6가지 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 항산화 작용
망고에는 다량의 비타민 C와 베타 카로틴이 함유되어 있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 항산화 성분은 우리 몸에 나쁜 자유 라디칼을 제거해주고 산화 스트레스를 완화해줍니다.
2. 소화 개선
망고에는 소화를 도와주는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 소화를 촉진시키고 변비를 예방해줄 뿐만 아니라 소화기관 건강에도 도움을 줍니다.
3. 면역력 강화
비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유된 망고는 면역력을 강화시켜줍니다. 면역 시스템을 강화하여 감염병에 저항력을 높여주는 효과가 있습니다.
4. 눈 건강 증진
망고에는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 함유되어 있어 눈 건강을 증진시켜줍니다. 노안이나 황반변성과 같은 눈 건강상 문제를 예방할 수 있습니다.
5. 혈당 조절
망고는 천연 설탕인 포도당과 자일로스가 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 조절해줄 수 있습니다. 당뇨병 예방에도 효과적입니다.
6. 심혈관 질환 예방
망고에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 혈압을 안정시켜주고 혈관 건강을 유지해줄 수 있습니다.