아보카도는 고소한 맛으로 인해서 숲 속의 버터라도 불리기도 하는 식품인데요. 슈퍼푸드의 하나로 많은 관심을 받고 있습니다. 예전이 비해서 먹기도 쉽고 많이 익숙해진 과일이랍니다! 멕시코음식 중에서 과카몰리로 특히 익숙하신 거 같은 아보카도에는 건강에 도움을 주는 다양한 효능들도 있는데요. 한번 알아볼까요?
콜레스테롤 개선을 하는 아보카도 효능
아보카도에 있는 불포화지방산은 혈액에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하는데요. 이로 인해서 혈관건강이 좋아지는데요. 혈관이 튼튼하고 혈액순환이 원활하게 된다고 합니다. 이로 인해서 혈압조절과 심혈관건강에 있어서 아주 강점이 있는 식품이라고 합니다.
다이어트에 도움을 주는 아보카도 효능
아보카도의 기름진 맛으로 인해서 다이어트에 좋지 않을 거라고 생각하기 쉬운데요. 물론 많이 먹으면 좋지 않습니다. 하지만 어떤 식품이던 많이 먹으면 다이어트에 좋지 않겠죠? 아보카도의 경우에는 당질이 낮기로 유명한 식품으로 섭취 후 혈당이 잘 오르지 않습니다. 또한 식이섬유가 풍부한데요. 포만감을 오랫동안 유지시켜 줍니다.
눈 건강을 지키는 아보카도 효능
아보카도에는 눈 건강에 좋은 다양한 성분들이 들어있는데요! 비타민A / 루테인 / 제아잔틴등의 성분들은 눈 건강에 특출한 효능을 가지고 있는 성분들도 백내장이나 눈의 노화등을 예방하는 효능 있다고 합니다. 또한 시력을 보호해 주는 역할도 한다고 하네요!
심장 건강에 좋은 아보카도 효능
아보카도에는 항산화성분인 비타민C가 들어있는데요! 이 비타민 C는 우리 몸에서 염증과 노화를 일으키는 활성산소를 제거하고 예방하는 효능이 있는데요. 활성산소를 없애서 몸의 염증과 노화를 억제하고 심장까지 혈액들이 잘 전달이 될 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 이로 인해서 심장병 예방에 도움을 준다고 합니다.
피부에 좋은 아보카도 효능
아보카도는 최근에 화장품으로 많이 사용이 되고 있는데요. 그만큼 피부에 좋기 때문입니다. 비타민A / 비타민C / 비타민E /베타카로틴등의 성분이 풍부한 아보카도는 피부의 잡티를 없애주고 피부가 탄력 있고 촉촉하게 유지하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.
우리의 건강에 다양한 도움을 주는 아보카도 효능에 대해서 알아봤는데요. 정말 다양한 효능들이 있는 거 같습니다. 오늘은 아보카도를 먹으면서 건강 지키시는 건 어떠실까요?