캐슈넛은 우리 몸에 도움을 주는 다양한 효능들이 있는데요! 다양한 캐슈넛 효능에 대해서 정리를 했으니 한 번에 정리해서 앞으로는 캐슈넛으로 건강 지키시기 바랍니다! 캐슈넛의 뛰어난 효능 5가지 바로 알아보겠습니다.
1. 심혈관 건강에 좋은 캐슈넛
캐슈넛은 몸에 해로운 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주는 불포화지방산을 많이 함유하고 있습니다. 불포화지방산은 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 콜레스테롤의 조절은 각족 성인병에 대한 예방과 조절에 도움을 줄 수 있답니다.
2. 빈혈예방에 좋은 캐슈넛
캐슈넛은 식이섬유와 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 좋습니다. 특히 여성들은 생리 중에 철분이 소모되기 때문에 캐슈넛을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 뼈 건강에 좋은 캐슈넛
캐슈넛에는 칼슘/비타민K/마그네슘과 아연 등이 함유되어 있는데, 이는 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 캐슈넛에 있는 오메가 3은 뼈의 형성과 유지를 하는 칼슘의 흡수를 돋는 역할도 합니다.
4. 면역력 강화에 좋은 캐슈
캐슈넛에는 비타민 E와 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이런 비타민들은 우리의 면역력을 높이는 역할을 하는데요. 면역력이 올라가면 당연히 각종 질병을 미리 예방을 할 수 있는 효능이 있습니다.
5. 다이어트에 좋은 캐슈넛
캐슈넛에는 다량의 식이섬유와 단백질이 포함이 되어있는데요. 100g에 550 kacl가 넘지만 소량의 캐슈넛은 포만감을 오랫동안 유지시켜 주는 역할을 해서 배고픔을 견디는데 어느 정도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 신진대사를 활발하게 하는 역할도 해서 다이어트에 도움을 준다고 합니다.
이처럼 캐슈넛은 다양한 영양소를 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가져다줍니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으니 적당한 양을 유의하여 섭취해야 합니다.