키위는 상큼한 맛이 일품인 과일인데요! 상큼하고 달콤한 맛뿐만 아니라 우리 건강에 도움을 주는 다양한 성분이 들어있다는 것을 알고 계신가요? 키위의 뛰어난 효능 TOP5를 같이 알아보도록 하겠습니다!
1. 면역력 강화에 좋은 키위
키위에 비타민 C, 폴리페놀, 베타카로틴등의 항산화 물질이 들어있는데요. 다양한 항산화성분들은 체내에서 염증과 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 역할을 하는데요. 몸에 염증이 줄어들고 면역력을 높이는 효능이 있어서 우리 몸을 건강하게 유지를 하는데 도움을 줍니다.
2. 다이어트에 좋은 키위
키위는 식이섬유가 풍부하고 엽산이 풍부한 식품인데요. 식이섬유가 풍부하면 장운동을 활발하게 해 주고 다이어트 중에 생길 수 있는 변비를 예방하고 포만감을 오랫동안 유지시키는 역할을 한다고 합니다. 또한 엽산의 경우에는 빈혈을 예방을 해준다고 하네요.
3. 혈당 조절을 해주는 키위
키위는 달달한 맛이 나서 당뇨나 혈당을 조절하는 데 좋지 않을 거 같은데요. 이런 생각과 다르게 키위에는 식이섬유가 풍부해서 오히려 혈당을 천천히 올려준다고 합니다. 그래서 식사 전에 키위를 하나 먹어준다면 오히려 혈당을 조절하는 데 있어서 큰 도움을 준다고 합니다!
4. 혈압 조절을 해주는 키위
키위는 혈압을 조절하는데도 도움을 주는데요. 칼륨이 풍부한 키위는 혈압을 조절하고 혈액이 몸에서 잘 순환되게 하는 역할을 한다고 합니다. 또한 칼륨이 체내의 나트륨 배출을 도와주는 역할도 한다고 하는데요! 키위에는 정말 다양한 효능들이 있습니다.
5. 피부관리에 좋은 키위
현대인의 최고의 고민인 피부관리에도 키위가 아주 뛰어난데요! 체내에서 콜라겐을 촉진시키는 비타민C나 항산화성분이 있는 비타민E등이 있어서 피부를 잡티 없이 깨끗하게 그리고 탄력 있게 유지를 시키는 역할을 하는데요! 그린 키위 1개에는 하루의 권장 비타민C가 70%나 들어있다고 합니다! 천연 비타민제입니다.
키위는 다양한 영양소를 함유하고 있어서 건강에 도움이 되는 효과를 가져다줍니다. 매일 하나씩 섭취하여 건강을 유지하고 더 나은 삶을 살 수 있도록 노력해 보세요.